De ochtendstond

We starten op een rustige manier onze dag. We doen dit door in contact te komen met de beginselen van Yoga, dit voornamelijk rustige Yin oefeningen. We laten onze energie extra stromen door aandacht te besteden aan onze ademhaling en in contact te komen met ons hart.

Yoga helpt jouw lichaam en geest herstellen na de vele indrukken die we te verwerken krijgen. 

Bosbaden of Shinrin Yoku

We trekken de natuur in en laten ons verwonderen door al het moois dat we op ons pad vinden. Ook hier keren we terug naar de basis, onze 5 zintuigen. 

Als we terug gaan naar onze basis, zorgt dit voor innerlijke rust. Een rust die nodig is om de stress dat we uit het leven van elke dag ervaren te transformeren. 

Het is bewezen. De natuur heeft een restoratieve functie. Dat wil zeggen dat de natuur een frequentie uitstraat dat inwerkt op ons zenuwstelsel waardoor onze frequentie ook rustiger wordt. 

Neurografie

in plaats van te praten gaan we tekenen. Door in een creatieve taal te spreken, brengen we een onderwerp waar je in vast loopt op papier en ga je dit ombuigen naar een andere, positievere manier van denken. 

Mindfulness

Ook hier gaan we vertragen en brengen we ons zenuwstelsel in rust. Dit is in het dagelijks leven niet altijd vanzelfsprekend. Samen doen we aan mindfulness en bekijken we hoe we dit in ons dagelijks leven kunnen integreren.

We kunnen het best naar het moment terug keren door ons in de natuur te begeven. We keren terug naar onze 5 zintuigen waardoor we minder in ons hoofd zitten, minder piekeren en er opnieuw rust in ons leven kan ontstaan. 

Visualisatie

We gaan creatief aan de slag met wat ons echt vanbinnen bezig houdt. Waar liggen onze wensen, dromen en verlangens? 

Het is bewezen dat als we positiever denken over onze toekomst of onze doelstellingen, de kansen ook groter zijn dat we deze zullen bereiken. 

De stem van jouw lichaam

Lichamelijk houden we spanning en negatieve gebeurtenissen vast. Dit kan resulteren in een blokkade van jouw energiestroom en krijg je pijnen op bepaalde plekken van jouw lichaam. Door bewuste aanrakingen en oefeningen trachten we deze blokkades losser te krijgen. Wanneer we ons bewuster worden van ons lichaam, zitten we minder in ons hoofd en zijn we meer in het nu, het moment. 

We kunnen heel goed aangeven wat we over iemand of een situatie denken, maar wat zegt ons gevoel hierover? Door ons meer bewust te zijn van ons lichaam, komen we meer naar ons gevoel waardoor we keuzes kunnen maken die beter aansluiten op wie we werkelijk zijn. 

Dans je vrij

Ook hier gaan we uit ons hoofd en kruipen we meer in ons lichaam. Muziek brengt verschillende emoties bij ons naar boven, door ons lichaam hier vrij op te laten reageren, kom je meer in contact met je authentieke zelf. Er kunnen emoties naar boven komen die lang verborgen zijn gebleven. Wanneer we het onbewuste bewust maken kan er genezing of heling in ons lichaam plaatsvinden. 

Dansen is ook gewoon erg leuk. Als kind konden we onbevangen (of dan ook al soms niet meer) springen en dansen. We dachten niet na over hoe anderen van ons denken. De dag van vandaag houden we te veel rekening met wat anderen van ons en geven we anderen controle over ons denken en voelen. Door dans keren we weer helemaal terug naar onszelf. 

Aan de slag met beelden

Beelden/foto's zeggen soms meer dan woorden. We gaan op pad en brengen in beeld wat er soms niet gezegd kan worden. Erna gaan we creatief aan de slag met deze beelden en trachten we taal te geven aan hetgeen er voor ons ligt.

Doordat we overprikkeld zijn door de hoeveelheid beelden waar we dagelijks aan blootgesteld worden, blijft er nog weinig hangen van hetgeen we zien. Door stil te staan, te vertragen en opnieuw oog te hebben voor al het moois rond ons keren we opnieuw van ons hoofd naar ons hart waardoor ons stresshormoon weer in balans komt.